Comienza la larga, largisima temporada que se me presenta; empezó el 1 de Octubre y terminara el 29 de Noviembre….pero casi 1 año y pico despues, en el 2009. Esta culminará con un reto o aventura en México, un Ironman, pues eso, simplemente eso. Parece muy larga pero seriamente, no es tanto, tengo pensado ya más o menos mi calendario y de que manera lo voy a hacer, estar tranquilo hasta febrero, alli, debutar con buenas sensaciones en los duatlones de primero de temporada, alli durar hasta marzo y relajarme de nuevo hasta final de mayo y primeros de junio, donde intentaré con mejor suerte, mejorar los niveles en los clasificatorios de triatlón. A finales de junio descansar tal vez 15 dias y comenzar una recta final que se sobrecargará a finales o mediados de septiembre con la mayor carga de volumen de cara a COZUMEL. Joder, pensareis alguno, que manta de tio que no pone lo de periodo de acondicionamiento, precompetitivo, de transicion….., joer, si esta bien claro, disfrutar y como improviso mas que ZP frente a los problemas serios, lo dejo muy muy abierto a ciertos pequeños objetivos.
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En algunos casos pondré lo que hago, en otros como me he sentido y en otros ambas, lo que me apetezca.
Semana 28ª ,29ª, 30ª……Muchas semanas sin escribir algo, cerca de casi 2 meses, sin el casi, donde no escribo porque no tengo esa inspiración, esa locura que yo llamo pasión que yo llamo triatlón. No tengo más que decir que buenas sensaciones, entrenamientos casi perfectos, nivel de nado alto, de carrera como yo nunca recuerdo y un punto muy muy interesante sobre la bici. Series, calidad y afinando para no sobreentrenarme (estuve cerca, pero al estar cerca llegue a ese limite), casi peto, pero no fué así, el método que más me gusta; el ensayo-error funciono esta vez, pero podemos afinar mejor y mejorarlo, acaso no es todo mejorable?. Lo intentaré mejorar en lo que viene. Objetivo?: lo que venga.
Semana 26ª y 27ª. En fin, dos semanas dispares pero gracias a lo que sea me han encantado. Lo que sea no, ha sido un relax movidito en el Alto Tajo con la gente de la Uni, obligado pero encantado, marcheta con mochilon, kayak, canoa, tirlinas, escalada, algo de dormir mal en la tienda de campaña…..pero descanso neurofuncional del Triatlon, me ha hecho servir para descansar y reparar ciertos malos habitos del entrenamiento; todos menos el de variar, variar y variar (pero como se puede seguir siendo tan cafre y burro y no hacer nada que salga de un par de lineas, de corcheras o de la lineas de los arcenes…….
Como curiosidad a los entrenos, un analisis cuantitativo del nado con neopreno, mejoro 3-4´´ el 100 con este chisme, lo que significa que de mi nado con neopreno a sin el no es el que era hace 4 añitos (la diferencia era de 12´´ cada parcial). Sabadito movido con unos cuantos 200 alguno de ellos lastrados y otros muy lastrados, con 8kgs los que más, alcanzado en el pico de la piramide….y arrancando unos geniales 27´´ en la mejor serie, esta sin lastre evidentemente. El domingo aun renqueante, me meto unos 10×1km r.500mts con la bici con el resultado de explosion en la penultima serie y como positivo todas las series en llano entre 47 y 50 por hora, evidentemente solo…En el agua, ya estamos ahi, llendo calentando a 1´27´´ y en los 800 acercandome al 1´20´´ pero aun me queda margen, en Talavera se vera. Por cierto, CAMBIO con las pesas y paso a esta fase de temporada a hacer un grupo muscular por dia en fuerza submaxima, la maxima aun le queda un par de semanas.
Semana 24ª y 25ª. Se acaba una semana larga, dura, dificil y cansada. Cansada porque he superado un número largo de horas de entrenamiento, 17 horas de entreno, muy muy repartidas en las 3 disciplinas y con algo de compensacion con los benditos abdominales, 17 horas en las que lejos de pensar en las tiradas larga de bici hago las 3 bicis, la de carretera (ritmo), la de montaña (diversión, tecnica, percepción, ejecución y desarrollos) y la cabra (cadencia y posición). Tres dias muy ricos de bici, pero eso si, sin pasarme de rosca que luego las lesiones….(bah¡¡¡, tonterias¡¡¡). En el agua, me inclino por hacer largo y aburrido, pedante y soso, no se si mejoraré o no, pero meterse y nadar y nadar….no va conmigo y esta semana tocaba esto. En la carrera más de lo mismo, 3 rodajes “largos”, de casi 13 kilometros y otro dia de 7 kms algo más intensos para no olvidar ritmos. En fin, que voy a decir, que otra semana mas y cada vez mejor, mejor preparado para…..
Semana 21ª,22ª y 23ª. Cansado y ciertamente aburrido de que no llegue el triatlon y sus aguitas. Tengo ganas de verme en acción y ver si respondo como entreno en los triatlones. Mientras tanto, estas dos semanas me doy buenas palizas con la bici y me meto en cierta forma en un nivel altito, que me permite darme unas alegrias en la bici en el duatlon de Alcobendas donde se me va la pinza en bici, claro, tal y como se ha convertido algunos duatletas en donde se esconden el bici y……bueno, era mi baza y la juego bien. Lo interesante, es que con apenas 3 dias de carrera y 25 kms mas o menos semanales corriendo me mantengo en 3.30 el km durante unos 5 kms, no esta mal, creo yo. El resto, un duatlon en Medina, por equipos donde el desgaste en la bici fue bestial, habia que proteger a nuestro fenomeno, que se casca 800 kms ida y vuelta para poder completar 4 en el equipo, y le protego en todo el tramo de bici del viento y al bajarme a correr, ositones por todos los gemelos, gluteos, isquios……que no me permiten correr a un cierto nivel. En fin, entrenar un poco mas y mejor. Anda, no he hablado del agua, que en fin, que sigo ahi, haciendo cosas majas y esperando…..
Semana 20ª. Bla Bla Bla. Menos mal que me doy cuenta de lo que digo…, que si patatin, que si este año solo triatlon, que si Cozumel, que si me quiero clasificar en no se que, que si la copa del Rey, que si esto, que si lo otro….El secreto es que a carrera no he entrenado mucho, que me cago viendo que el año pasado me salio muy bien y este año me va a pasar por encima hasta el del carrito de los helados. En fin, mieditis o que desde arriba no me gusta ver los toros cuando podría tal vez estar en la barrera. Es una apuesta tambien pensada con cabeza, el año pasado revente por los excesos en los duatlones y en Mayo no podia ni con el mono del club. Es una apuesta, y como no, la afronto con optimismo y con cierto victivismo.
Esta semanita ayudo al cuerpo a la velocidad en natación, con “solo” 10.000 en agua pero con unas intensidades muy muy elevadas, muchos 50 a ritmo 90%, 100 al 99%, palas y tecnica en cansancio. Los hombros recuperan sensaciones.
Con el resto, bici un par de dias, uno de ellos por Vallegrande subiendo y bajando las puñeteras pendientes, otro dia con muchisimo viento y acompañado por mi vecino donde en el llano se me estan poniendo las piernas muy bonitas. La carrera, va, y eso, va. Me gustaria hacer algo más, pero es que soy asi.
Semana 18ª y 19ª. Vaya tortura. Dos semanas juntas y polos opuestos, en la primera mucho agua llegando acumular 15.000 metritos, casi na, la siguiente bajo a 10000 y se nota el ir más suelto y rapidito. Según lo esperado bien, según una tabla de prediccion de ritmos en natación (una tabla excel que poniendo diferentes pasos, calcula sobre una distancia determinada el tiempo que vamos hacer con calculos de perdida, es al 95% fiable, la tengo por ahi, o se encuentre en google con facilidad). Dicho esto, con la aparicion del sol meto 3 dias de bici, en la Casa de Campo bien tostadito subiendo unas cuantas veces Garabitas, haciendo unos kilometros a ritmo medio pero que me sirven. Finalizo estas dos semanas acumulando mucha bici, y poca carrera, soy un misero ahorrativo en la carrera, tengo cierto miedo a acabar cascado antes de Mayo y hasta Abril creo yo, no meteré mas de 3 dias de carrera en los entrenos, es la disciplina que más me rompe y cansa; me llega a saturar en cierto modo. El ultimo dia, domingo, Duatlon cross, con unas increibles petadas en los ultimos kms tanto de carrera como de bici, supongo que será eso de entrenar poco o la edad, vamos, esto no, añadiremos a las malas sensaciones una semana intensa en la universidad.
Semana 17ª. Como pez en el agua. Asi me siento, noto todo lo que tendria que notar para una persona poco acostumbrada al agua como yo, esto tiene gracia para alguien que hace 5-6 sesiones de agua por semana. En fin, todo este cacareo es para pavonearme de que ya nado por debajo de los 15´en el tan utilizado test de 1000 metros; la idea esta cimentada en que cuando hay que meterse en el agua los metros y metros dan un buen estado fisico pero una manera rutinaria de excusar las deficiencias tecnicas y la imposibilidad de corregirlas. Me quedo con los metros buenos y no con los muchos metros, me quedo con 1000 metros de tecnica y ahorro energitico para meter series con cierta calidad; por lo que respecta a mi objetivo de Noviembre, me quedo con el ahorro energetico y salir del segmento de agua con el menor cansancio posible. Con la carrera poco de que hablar, 2 salidas regulares y en la bici otra salida muy accidentada a nivel de material, cosas del barro. Que que parece todo esto, que en los duatlones andaré ahi, un poco pillado, pero como me conozco, me sobra. Al fin y al cabo, la temporada acaba el 29 de Noviembre (vaya pesado repitiendolo todo el rato), pero quien no se consuela….Es cierto, que viendo mis tiempos en el agua, me gustaria centrarme en los triatlones con garantias de estar muy adelante y por ahi pasa el estar medio tranqui en la temporada de duatlones. Se me olvidaba poner tiempos, en los 4×200 c/3´45 (entre 2´38´´ y 2´40´´) y otro dia en los 10×100 c/1´40´´ (entre 1´16´´ y 1´19´´ el peor), muy pero que muy bien. Habrá que ver que pasa por Mayo.
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Semana 16. El thorpedo, jeje. Esta semanita muy mejorada de entrenos y de sensaciones, podria poner muchas cosas de correr y de bici, ya que he podido salir con cierta normalidad, bueno, en bici, no, un solo dia tocando un poco la fuerza explosiva y trabajo de 3´ de salidas tras curva y recurva, o tal vez de unos rodajes mejorados, bajando ya de tiempos tras un estancamiento que llevaba desde la Sansil; por otro lado, hecho a posta. Pero en lo que si me detendré es de la natación, acumulando una semana 11 kms y pico, que dan muy muy buen resultado, no hablo más porque ya lo he puesto en una entrada a posta, pero me permite soñar con realizar un posible o presunto buen parcial en la natación, un parcial cercano a lo que tengo en el coco, a ver si me acerco, este año si (como dicen los atleticos), a ver si este año si. Consigo calentar ya por debajo de 1´30´´ con cierta comodidad unos 1000 metrillos, y en otras distancias mas cortas bajar de 1´25´´ sin sufrir y sufriendo cerquita del 1´20´´, vaya locura de tiempos, creo que eso de oler a cloro todo el dia hasta me esta gustando. La 3ª semana de febrero tengo pensado hacer un 750 a tope, alli la marca debe de estar cercana a los 10´, a ver que pasa. Ese es el pequeño objetivo de este mes.
Semana 15. Otra parada en box. Despues de las agujetas creadas el domingo anterior haciendo que aprendo a esquiar, me dedico a recuperar las piernas, muy muy agotadas, toda la semana compex menos la mini sesion de atletismo del sabado y la bici del domingo, resulta curioso ver que en bici mantengo el nivel con poco kilometraje, es simplemente que sufro y me divierto, pero si entrenase más…….Vagueria generalizada y desanimo global en una semana rara, cosas de cumplir años. En el agua me salgo, si si, estoy cabreado conmigo porque me sale todo en el agua sin haber metido ni una serie, ni una, todo tecnica y calentamiento algo fuerte, el otro dia, un 800 “pa calentar” en 11´49´´, otro dia un 500 en 5´48´´, sin forzar, calculo que al 75%, pero es que luego en competición, veo el mar y me entra el ansia……vaya mierda. El resto, un par de dias pesas muy bien hechas y poco más, llegaran otras épocas mejores; pero el fin es que no quiero agotarme, llegar con ganas a noviembre es y será dificil, sin tener ninguna lesión grave, con ganas y motivación. Llegaré llegaré.
Semana 14. Que Bonita es la nieve. A la par que útil para entrenar, la semana con más carga en tiempo de entrenamiento, con 2 tiraditas largas (para mi) de carrera de 1h y muy cascado, natación muy bien, como siempre o mejor incluso, ritmos de 1´27´´ (un segundo menos que la semana pasada) cada 100 en mi tipico 500 de calentamiento, vamos, que bien, creo yo. En bici, lo mejor, el viernes con una nevada de escandalo me decido ir a trabajar en bici, con un tocho impresionante de nieve por todos los caminos, 15 kms de mtb en 1h y pico lo dicen todo, sufrido pero divertidisimo, genial. El sabadete lo mismo, ya sin nevar pero con nieve, arriesgando a ir cada vez mas rápido sobre el piso resvaladizo, parece increible, pero el peligro era solo al frenar, resvalaba al frenar, joer, asi que a dar más y más pedales. En fin, acabando la semana con 2 horas larguisimas y sufridas de esqui de fondo (sobre nieve) vaya entrenamiento bueno y variado el de esta semana, pero vaya agujetas tengoooo. Como se suele decir, divertido y útil, 2×1; es lo que tiene el triatlón, se puede hacer de todo y vale para entrenar.
Semana 13ª. Uff. No creia que fuera a cansarme tanto y hacer tan regular tiempo, solo contaré que en el 5000 primero llendo despacio, jeje, me casco 17´40´´, para petar en los 2 kilometros infernales de Vallecas, vaya explosión. Lo bueno de la semana en el agua, creo que nadar por debajo de 1´30´´ en el calentamiento o cuando suelto no esta mal, aprieto un poco y salen 1´26´´, aprieto más y 1´22´´, en fin, y eso de veras, que solo hago tecnica y algun toque de velocidad. El margen creo que se puede situar en unos 1´20´´ en eso de Abril…….La bici, un par de dias esta semana, saco un hueco para la de carretera, y montaña, con fuerza y ligerito de pedaleo, poco más para ir desempolvando las piernas, pero joder el frio que mal lo paso.
Semana 12ª. Estoy looooco. Pasar de entrenar carrera 3 dias y machacarme a 5 y con 2 competiciones en medio pasa factura, pues eso 5 dias de entreno con 2 de competicion en estas pruebas preparatorias/entreno. En fin, me dejan mu tocados y con sensaciones ambiguas, creo que habrá que frenarse y ver ese teórico 6% de mejora(tappering), que da el asimilar el entreno. En el agua, fantastico, con pocos metros, casi todo de técnica, el 80% de la sesión es eso, y vuelvo a repetir o repetirme, que aburrido tiene que ser solo nadar y nadar y no divertirse con chismes o con ejercicios variados. En fin, me pruebo en un 500 y me sale en 7´10´´, pues casi nada para no hacer series, joer, tras grabarme en video toda la sesión de entrenamiento (45´) y comparandome con el año pasado, veo que sigo igual de mal con las piernas, pero ya no nado tan plano y el brazo no busca longitud fuera del agua, sino dentro, algo es algo. Bici, poco poco, dia de freakysmo y adaptar la espalda, para hacer con poca cosa una hora y media por encima de 32km/h, sencillo, pa que más. Gimnasio, poco esta semana, solo abdominales lumbares y estiramientos en pelota grande. La semana que viene, San Sil, a ver que tal se da las calles de Madrid, motivación, salimos del Bernabeu, en la Calle Marceliano Santamaria (la Vienesa de avituallamiento).
Semana 11ª. Vaya palizilla. No quedaba más remedio que actualizar el sofware y hacer alguna cosa que pudiese cambiar el ritmo troton. Por partes, la natación como siempre en este inicio de temporada, mucha tecnica y voy aumentando el ritmo, lo bueno, el sabado acabe un 400 de calentamiento en 6´04´´. Pocas pesas esta semana,yo diriá que hay que asimilarlas, jeje, no, es que el hombro me dolia de una mala posición durmiendo. Abdomen siempre y lumbares tambien, eso no falta. En bici, solo un día, de montaña, mucho barro y mucha rueda de atras llendose en la curvas, me lo paso fenomenal, muy bien, pero la bici pesa más de 3 kilos extras, en fin, cosas del barrito.
Corriendo si es donde me voy de vueltas, el martes, tras la deserción el domingo en el entreno de club, tras calentar debidamente, 30´de ejercicios de técnica, donde no faltan las gomas, los saltos, la técnica habitual (skipinng, tras, triple salto, apoyos, tonificación….)en fin, cosas de saber un poquito de esto, sin entrar en más detalles.
El miercoles el dia de marras, donde tras calentar bien, me cae una media en los 1000 que me preparo muy muy buenos, me sorprende ver el reloj por debajo de 3´18´´, el descanso ademas no llega a 2´, asi que mejor que mejor, en fin, la cuestión es que no quiero hacer el ridi en la San Silvestre en Madrid y a ver estos entrenamientos a nivel mitocondrial. Acabando con un rodaje el Viernes, lento con las patas chungas de hace 2 días.
Semana 10ª. A dónde vamos a llegar. Esta semanita ha sido de parón en las pesas y ver la evolución de estas en la agilidad de natación sobretodo. Lo dicho, de los 4 dias que toco piscina no hago ni una serie, y aun no haré hasta Enero, pero los ritmos del calentamiento son anormalmente buenos, la técnica de usar cachibaches parece que funciona, ¿pongo los ritmos?, pues si sirven…pues andando a 1´28´´(no diré que comodos pero más o menos), asi que intuyo que si ando rápido bajo de 1´15´´ en los dias que haga series, no olvido nada la técnica. Con la bici, pues esta mierda de tiempo no permite nada del otro mundo y no salgo, solo me dedico a cambiar los cables y camisas, que cada año toca, eso no significa que cuando pueda salir con la bici recupere lo que debería haber hecho, que mala idea sería esta. En la carrera nos asomamos a un precipicio pero con posibilidad de vuelta, mucha intensidad para estas altura, solo comparables a la necesidad obsesiva/compulsiva, pero que tal vez tengan su recompensa algún dia, ya veré.
Semana 9º; sencillamente mierda. Un constipado muy chungo, con sintomas de gripe, me ha dejado tocado de cuerpo y de ganas esta semana, tal vez este bien avenida, ya que me va ayudar a “supercompensar”(vaya palabra tan poco usada por nadie), todo lo que haya hecho, pero lo tomo como parte positiva, un descanso de unos dias no hace daño a nadie, en fin, a recuperarse del catarro, del dolor de cabeza y de todo lo demás para una semanita para olvidar en lo deportivo. En fin, habrá que meter volumen para recuperar lo que no he hecho (esto último es broma, no hay que recuperar en una semana lo que no has hecho en la anterior, ¿verdad?, verdad).
Semana 8ª; afinando la tecnica, puliendo el cuchillo. Tras un lunes reconfortante, descansando totalmente, me preparo una semana dedicada a la técnica tanto de carrera como de natación, la de carrera veo menos los resultados pero más agujetas, en la natación si veo los resultados en tiempos muy buenos, bajando de 1´20´´ en los 100 normaluchos y no me cuesta mucho hacer metros a buenos ritmos (1´35´´) sin hacer nada del otro mundo.
Vaya frio de semana, será por eso por lo que corriendo me encuentro agarrotado y lentorro, aunque cuando meto unas rapidencias voy a ritmos lógicos para esta temporada. El resto, el domingo du-cross en Parla, acompañando a mi chica a realizar una hazaña para ella, magnifico, sin palabras, es una luchadora y me empociona con todo lo que hace, incluso cuando hace deporte.
Semana 7ª , stop an go. La carrerita esta de Canillejas me ha dejado jodido, fastidiado de piernas, muy tocado; son cosas de forzar la máquina. El lunes y el martes solo aguita y algo de pesas con el tipico tren superior de 5 ej.x3ser.x15 rep. Un poco más de balón grande y flexibilidad, mucho abdomen y lumbares. Que felicidad, el miercoles, 9 kms a ritmo de tren de mercancias del bueno. De los que pasaban hace años por las vias del tren y contabamos los vagones que habia y hasta al maquinista se le podia leer la chapa de renfe que llevaba en su camisa, chuuu¡¡¡¡¡ chuuu¡¡¡¡¡. El final de semana se mejora mucho mucho, el jueves descanso activo con solo una sesioncilla muy chula de pesas, como siempre musculos principales de tren superior 5×3x15; y en el pabellón una sesión de ejercicios de propiocepción , equilibrios y fortalecimiento de cintura (mucho abdomen y lumbar). Pasando de dia para encontrarme de nuevo con el aguita, trabajando remadas (vaya tortura de ejercicios, todo sea por sentir más agua) y sesión de estilios, hago un 500 de paseito al final para ver que tal y me sale a 1´36´´ sin volteos, bien. El sábado vendabal con la MTB, una ruta dura y con senderos “medio tecnicos”, hoy tocaba eso y acabo con 1h35´. Domingo tenia pensado salir con la bici, pero lo de levantarme pronto no va conmigo (ya lo hago entre semana) y me lo salto, por la tarde inspeccionando con Maria, el circuito de bici de carretera, perdon, de montaña del du de parla, ella en bici y yo corriendo. 10kms soltando alcohol y alguna que otra toxina.
Semana 6ª; locuras aparte…será una semanita que concluya en una competición de Atletismo homologada, con las ganas, pero no las patas o sensaciones de tener que hacer menos de 39´para estar en la salida del 31 de Diciembre en la San Silvestre. Ando un poco agotado, se notan las pesas y la pesadez en la piscina, no voy bien, pero voy a ritmos que tenia pensado a estas alturas de temporada con 3 sesiones. En fin. A ver como va la semana.
Objetivo cumplido, correr por debajo de 39 (hice 38´21´´) en unos 10kms, que bien, me siento fenomenal y con ganas de mejorar, que seguro que haré de cara a lo largo de la temporada, poco a poco. De momento va viento en popa y como no, con precaución. El resto de la semana se salda con un dia de bici de montaña con casi dos horitas y mucho estiramiento, eso todos los dias. Acabando con las 8 horitas y poco de rigor semanales, que no está nada mal.
Semana 5ª, la que me deja unas pequeñas gotas de calidad, las gotas de calidad que no es capaz de dejarme el sabor del ron dulce Legendario, como siempre pillado de tiempo por el cole y el curre, pero bien aprovechado, en natación vamos poco a poco, con poco volumen, poca calidad pero mucha tecnica, ah¡¡, y sin aburrirme, tuba (que gran invento para la capacidad pulmonar VO2), algo del corrector de las manos (como odio el aparato dichoso), encontrandome por lo demas comodo en los 800 a 1´34´´, bien, solo bien. En el gym fenomenal, me encuentro agil con 25´bien aprovechados haciendo las pertinentes 3×15 al 60%, y poco a poco, ganando en confianza con los abdominales y lumbares, que este año, con la posición aero hay que currarlo.
En bici es otra historia, el sabado 1h30´ a una alucinante 32km/h de media, solo solito, con un terreno llanito y sin plato grande 98rpm en una tarde con fresquito. El domingo, es el dia de la aerodinámica, me es una posición dificil sobretodo para el cuello y no tanto para la espalda, pero, es lo que toca este añito, bueno el que viene, acoplarse en todas las salidas en un 85%, y eso requiere habituarse, este domingo ha sido el 60%, eso si en 1h30´. Sigo sin pasarme de kms y aun no quiero….y ni puedo….
Se me olvidaba, corriendo con 3 dias me sobra, aunque para diciembre me faltarán, aun asi, subiendo poco a poco y me meto unas rapidencias que me dejan un sabor de boca excelente, el elixir de la carrera y ver el reloj durante un largo rato a 3´40´´ el km, sufriendo lo justo tanto en tiempo como en espacio, empezamos bien.
Semanas de la 1ª a la 4ª del inicio de la temporada; muy tranqui, han sido 3 semanas de relax, de mucho relax (parando eh) y de 3-4 kilitos de más, compensados en la 2ª semana de entreno con una gastroenteritis de caballo donde entre la enfermedad y el periodo de dieta blanda, me quito de un par de ellos. En fin, la reentrada a los entrenamientos me ha satisfecho, me encuentro muy centradito e incidiendo en lo que creo fallo, en la tecnica, en los tres deportes, vuelvo a trabajar los aductores para evitar esa ligera apertura de piernas al correr, potencial los isquios para no sabrecargar mis cuadriceps y ejercicios de propiocepcion tanto en rodilla, tobillo y espalda, si, si, espalda, con los balones de kinesis, haciendo equilibrios y trabajando toda la cintura pelvica ( vaya freaky poniendo estas palabras tan usadas por los que se quieren hacer importantes para ocultar su ignorancia).
En fin, compensando musculaturas que no sabia ni que existian (solo en los libros). Sobre la natación, ver porque mi rendimiento va muy muy bien en piscina y luego en aguas abiertas fatal, sobretodo cuando se usa neopreno, en el periodo de 2002 a 2007 deseaba que fuera permitido en todas las carreras, pero en el 2008 NOOOOOOOOO, el motivo, se igualan las fuerzas y las piernas tan olvidadas por muchos se elevan y facilitan la labor olvidada en los entrenamientos), en fin, a mejorar con aparatitos, chismes, palas, antipalas, etc. que provocan más de una risa a propios y ajenos en la pileta, pequeños ignorantes que solo y digo solo, se aburren nadando y haciendo series y continuo, aburridos, con lo diver que se hace una sesión con estos cacharros (principio de variedad, dixit).
En bici, posición y posición, la burra grande ha cambiado, un manillar de larga distancia ha sido comprado, y digo manillar que no acople, y a currarse esa posicion, con trabajo de lumbares y sobretodo, y no crear vicios en la vida normal con la temida “chepa de ciclista” o cifosis. Pues eso, de vuelta a los balones grandes para estirar.
Que ilu, vuelvo a entrenar, y aumentando en estas 4 semanas el entrenamiento cada semanita en 30´ con respecto a la otra. Bien, segun esta progresión en Marzo hare 30 horas semanales, jejejeje.
