En esta interesante sección agregaré todas aquellas mejoras que faciliten el entreno sobre ese maravilloso artilujio llamado bicicleta.
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Las salidas de bici muchas veces veo que se transforman en hacer un monton de kilometros, de horas acumuladas y de palos y contrapalos a diestro y siniestro. Para los que tenemos poco tiempo de entrenamiento, estas salidas (que ojo, son fundamentales de hacer), se convierten en entrenar a unos niveles intensivos y lo más estructurado posible, dentro de unas sesiones que en muchos casos no pasan de 1h40´, ciertamente corto para hacer algo majo.
Asi que os pongo lo que me da tiempo y me sirve a mi (que no tiene porque servir a nadie), pero repito, me ponen bastante fuerte dentro de lo fuerte que me podria poner.
Cal. 35´ llano con 105 rpm, altito de revoluciones y pulso sin pasar de 130.
3×4´r.5´ elevanado cada 1´ la velocidad y en el ultimo minuto subir al 85% de mi umbral aerobico.
2×3´ r.5´ elevando cada 1´la velocidad y en el ultimo minuto llegar a rozar el umbral anaerobico mio.
El resto, trabajo de cadencia alternando alta/baja y pedaleo dcha./izquierda y algun sprint al final.
En fin, poca historia y muy concentrada. Es lo que tenemos los que no tenemos tiempo.
