Reparando el sistema.

A falta de un mes y dos dias esa semana ha sido de un volumen importante y tambien necesario. Una semana cargada de volumenes altos a ritmos similares de los previstos y con una clara intención, ver los pequños fallos que pueda haber. A grosso modo, en natación encontramos que el ritmo se vuelve estable a partir de los 800 hasta los 2000 y a partir de aqui aparece una pequeña sensación de molestia/fatiga en los dorsales; del tipico calambre que suele dar en los femorales nada de nada y el hombro hecha un pelin de humo pero no se quema.
Sobre la bici, los dolores en la zonas nobles desaparecen con la maravilla del sillin, se encuentran leves dolores en el cuello tras 120 kms y fallos leves de posicion aerodinámica a los 140km en adelante (posiblemente porque este hasta las narices).
En carrera, no aparecen sintomas de cansancio hasta pasado los 15kms, donde los adductores se sobrecargan de manera excesiva, debido a mi gran pronación en el trote, manteniendo los ritmos previstos pero con esos dolores, en los cuadriceps, aparecen signos de fatiga normales y en soleo/gemelo un pequeño pinchazo no del todo molesto a los 18 kms aprox.
Conclusión del diagnosito y medicamentos a tomar, trabajo de fuerza resistencia en dorsales con resistencias ligeras a alto ritmo de trabajo (gomas) y trabajo con mancuernas 3×15 y la ultima al fallo muscular.
Con lo del cuello, extiramientos suaves y potenciación de los paravertebrales a nivel superior (trabajo como los pilotos de F1 o boxeadores), lo de la posicion aero, mejorar la flex. con balones de fit-bol y muy buenos estiramientos (tipo suecos, 3×15´´ mantenidos) y para lo demás ajo y agua.
Con lo de los addu., pues trabajo de fortalecimiento con gomas y reeducación de la pisada sobre-supinando en descalzo y sin carga de entrenamiento, flexibilidad de abductores y trabajo de compex para un nuevo agrupamiento de fibras que no se suelen trabajar con el trabajo “normal”, bajada de volumen generalizada para no automatizar los gestos malos y potenciación con talón libre del gesto en el que el soleo se “implica” más.
Como veis, no me aburro nada, intentando aplicar todo mis humildes conocimientos y conjugarlo con el de los demás (mirando horas y horas de articulos deportivos, de medicina deportiva, traduciendo…bueno el traductor de google revistas en ingles, mirando nuevos trabajos y tesis que se publican), es curioso que si realmente te gusta este mundo de verdad se puede llegar a aprender si realmente se quiere mucho y de mucha gente distinta. La Licenciatura de Educación Fisica(de la cual soy aún estudiante) te llega a dotar de una serie de herramientas que son muy utilies para comenzar a funcionar pero no para llegar hasta el final. La gran diferencia creo yo entre entrenadores y profesionales.