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Reparando el sistema.

A falta de un mes y dos dias esa semana ha sido de un volumen importante y tambien necesario. Una semana cargada de volumenes altos a ritmos similares de los previstos y con una clara intención, ver los pequños fallos que pueda haber. A grosso modo, en natación encontramos que el ritmo se vuelve estable a partir de los 800 hasta los 2000 y a partir de aqui aparece una pequeña sensación de molestia/fatiga en los dorsales; del tipico calambre que suele dar en los femorales nada de nada y el hombro hecha un pelin de humo pero no se quema.
Sobre la bici, los dolores en la zonas nobles desaparecen con la maravilla del sillin, se encuentran leves dolores en el cuello tras 120 kms y fallos leves de posicion aerodinámica a los 140km en adelante (posiblemente porque este hasta las narices).
En carrera, no aparecen sintomas de cansancio hasta pasado los 15kms, donde los adductores se sobrecargan de manera excesiva, debido a mi gran pronación en el trote, manteniendo los ritmos previstos pero con esos dolores, en los cuadriceps, aparecen signos de fatiga normales y en soleo/gemelo un pequeño pinchazo no del todo molesto a los 18 kms aprox.
Conclusión del diagnosito y medicamentos a tomar, trabajo de fuerza resistencia en dorsales con resistencias ligeras a alto ritmo de trabajo (gomas) y trabajo con mancuernas 3×15 y la ultima al fallo muscular.
Con lo del cuello, extiramientos suaves y potenciación de los paravertebrales a nivel superior (trabajo como los pilotos de F1 o boxeadores), lo de la posicion aero, mejorar la flex. con balones de fit-bol y muy buenos estiramientos (tipo suecos, 3×15´´ mantenidos) y para lo demás ajo y agua.
Con lo de los addu., pues trabajo de fortalecimiento con gomas y reeducación de la pisada sobre-supinando en descalzo y sin carga de entrenamiento, flexibilidad de abductores y trabajo de compex para un nuevo agrupamiento de fibras que no se suelen trabajar con el trabajo “normal”, bajada de volumen generalizada para no automatizar los gestos malos y potenciación con talón libre del gesto en el que el soleo se “implica” más.
Como veis, no me aburro nada, intentando aplicar todo mis humildes conocimientos y conjugarlo con el de los demás (mirando horas y horas de articulos deportivos, de medicina deportiva, traduciendo…bueno el traductor de google revistas en ingles, mirando nuevos trabajos y tesis que se publican), es curioso que si realmente te gusta este mundo de verdad se puede llegar a aprender si realmente se quiere mucho y de mucha gente distinta. La Licenciatura de Educación Fisica(de la cual soy aún estudiante) te llega a dotar de una serie de herramientas que son muy utilies para comenzar a funcionar pero no para llegar hasta el final. La gran diferencia creo yo entre entrenadores y profesionales.

¿Te vienes?

Te digo que si te vienes, al lugar donde los locos nos perdemos, al lugar donde los que no paran de tener ganas van, al sitio donde entras y sales pero no indiferente, al lado donde el brillo de los ojos de la gente deslumbra, donde soñadores y soñadoras no dejan de escribir y de invitar. Que si te vienes a donde yo voy, o voy detras tuya si vas a donde quiero ir yo o tú vienes conmigo. Somos algo distintos y eso marca diferencias, marca puntos de vista distintos y vemos la perspectiva de otro modo.
Animate y ven.

Al fín, algo de deporte (Mío)

Es cierto que hacia que no ponia algo sobre mi, mi deporte, mi haciendo algo y mi propuestas de deporte. Me escribo por fín sobre algo que he hecho y no algo que pienso.
Esta razón ha sido el empujón moral hacia Mexico, temeroso y algo asustado por todo lo que supone, afrontaba esta media maraton después de una semana suavecita despues de otra graciosa, creo que competir si sale bien es el ultimo billete válido hacia el viaje perfecto (ojala), y compitenedo junto a los brazos del niño que junto a grandes amigos nació y ha crecido.
Planeaba estar en esos tiempos, muy muy duro el recorrido y eso es una apuesta valiente, recordandome a mi mismo que esos 3 dias por semana a pata me valen lo que me valen (mucho por cierto). Me dijo un pajarito que fuera con Rafa, que iba muy fuerte y se lo estaba currando muy bien, pues ahi, dos trivaletes pegandonos y apoyandonos en esos kilometros 17 y 18; y luego el 19 y el 20….., en fin, en una media muy muy muy dura (¿era dura?) 1h23´29´´; contento y si es llanita estoy seguro (firmes¡¡¡¡¡¡¡ar¡¡) que andaria xhxx´xx´´ (sin determinar).
Que eso, más contento que un 8, y feliz, unas semanas en la que los 35km/h en bici no bajan, y por cierto el rollo test de natación de 3800 en rollo piscina deja muy buenas sensaciones.
Lastima que el mail de una Cozumeleña me deje tonto dicendo que ” a contra frente” el aire puede pegar en rachas de 50 por hora y que al correr 30 grados y 80 de humedad te dejan muy muy agusto. Una cosa me consuela, el que con lo blanco que estoy, vendré morenito del Caribe.

Espectáculo y reflexiones.

Este post es para aquellos fans del espectáculo, del entender los hobbies como parte del espectáculo, dar satisfación personal y a los que te ven, ya sea por la tele, en la calle, en los gimnasios o en donde sea. LLamar la atención sin provocar, gustar sin ser egocentrista, informar sin ser monotema, comunicar sin ser un pesado.
Poner una sonrisa cuando vemos deporte, poner dos sonrisas cuando vemos hacer a alguien deporte y poner 3 sonrisas cuando hacemos nosotros deporte. Entradas largas y tediosas, archivos de entrenamientos de kilometros y kilometros, sin comunicar nada, sin decir nada y sin utilizar el diccionario como complemento a esa aburrida palabreria.
Entrenar y divertirse, sacarse de los sesos el talento de cada uno y dejar de lado las teorias más aburridas del más y más, o del menos es más.
Calcular menos e intuir más, la intuición es el instinto del que quiere devorar inteligencia, del que desea agradar y no molestar.
Nuestro Tiki Taka, lo hacia con la palabra, cada vez que le escuchabamos nos reiamos y deciamos que loco está.
Cada uno de nosotros, tenemos ese potencial, podemos ser locos, locos soñadores o simplemente unos locos inconformistas; ¿es espectaculo?. Pues dalo. ¿Y porque?. Porque la vida puede ser maravillosa.

La Vila…que la parió.

Que sí, que ya he encontrado la inspiración necesaria para escribir un post sobre lo que hiciste (escribo en el blog según tengo inspiración “poética”, ya que escribir por escribir es plasmar ideas sin alma, relatar un cuento sin enfasis o como cocinar sin aceite del bueno).
Maria es triatleta con medio mayusculas para algunos y para mi co MAYUSCULAS; en pleno septiembre, añito y pico largo de entrenos y de desentrenos, confirma que este deporte es de todos, mio, suyo, tuyo, de vosotros y de TODO el mundo que pueda.
Saber que sufriendo se puede divertir uno, saber que exprimiendo el fisico se aprende que uno puede hacer lo que quiera; encontrar amistades, retos, el gastar dinero en lo que a cada uno más le satisface a nivel personal y reestructurar la escala de valores de cada uno hace que el triatlón (por extensión cualquier deporte) sea ya el tatuaje permanente que cada uno se pone, el mio no esta ni en el gemelo ni en el brazo, esta en mi chica.

El pirata….

Sorprendente lo que cada vez hay que ver por ahí, vas a trabajar, a realizar un servicio por el que te han contratado, a ver difrutar a la gente haciendo deporte y zas, te encuentras con esto.
No hare muchas indicaciones para no identificar ni donde ni cuando sucedió ni quien lo hizo.
Ves lo que se ha convertido en un microcosmos de la sociedad cualquier carrera popular de atletismo; en un reducto donde la gente saca lo que lleva ocultando toda la semana en su vida, su trabajo y lo expresa los domingos haciendo su “hobby”; un personaje, de entre 40 y 45 años más o menos, en una carrera gratuita y donde ya habia demasiado fieras para que este “pirata” consiguiese el ansiado dinerito.
Da la circunstancia que tiene 2 niñitos, a los que dá ejemplo con su actitud, con su clase “de deportista”, con su “empatia” con el medio deportivo en el que acaba de participar y…….
¿Que qué pasó?, Que este individuo se pegaba porque no entendia que la organización no acumulase trofeos y si ya tenias uno, corrias turno en el siguiente trofeo, no entendia que el era el segundo mejor de la carrera global y ese trofeo fuese más feo (si si, alucinante) que el primer local que le tocaba y corria turno al poner en el artículo 9 del reglamento de la carrera que no se acumulaban trofeos; era eso, que no sabe leer este pirata. Sorprendente la contestación de que el no hacia deporte para divertise, charlar con los colegas, tomarse una cervecita de después…..sino para vacilar con sus amigos “piratas” de que era el primero del pueblo (tal vez que habia encontrado el tesoro, o la botella de ron o que le habian quitado el parche a este bukanero con pañuelo). Supongo que esta doctrina se la inculcará a sus hijos y tendremos otros 2 piratas dentro de 10 añitos, manera muy inteligente de llenar de desperdicios nuestro hobby (esta vez sin comillas).
Gracias a este individuo, el año que viene las copas probablemente solo sean repartidas entre 3 o 4 personas, que a la entrega de trofeos solo se queden 3 o 4 personas y daran “más” luz y color a la competicion que es gratuita y de caracter muy popular.
Piratita, da ejemplo a tus hijos e inculcales valores civicos através del deporte; y no utilizar el deporte y la competición como catarsis de los valores culturales y educativos que a ti no supieron darte o no supiste aceptarlos.

Cuando…

Cuando se prima al vaguerio y no al esfuerzo; cuando se favorece al enchufismo frente a otras virtudes más empiricas. Cuando se piensa en que el tener menos (material), es poseer menos (personalidad). Cuando el más chulo y vocingleras vale más que el conocer. Cuando una ostia vale más que un poco de dialogo. Cuando la grasa es más que el cuidarse, cuando el volante de un vehiculo proporciona el ego que no te da un regular (no buen) libro.
Cuando en la discoteca no se vende, sino que se “pasa”; cuando un cafre dirige y puede tomar decisiones, cuando no se ponen soluciones y se deja llevar.
Cuando en vez de asesorarse, se delega, cuando el delegado es amigo del que se asesora, cuando mediante una asignatura se intenta hacer el trabajo que no hacen los padres, cuando una “cariñosa” torta es un delito y pecado. Cuando la religión es el enemigo, cuando los cobardes hechan la culpa a los que invierten y generan empleo. Cuando el extremista es el que hay que respetar y el que es malo es el que dice que no respeta su extremismo es fascista.
Cuando los padres no controlan a sus hijos y las culpas van a los educadores (gracias por no ser llamados como los padres), cuando se persigue al que controla y “coharta” la libertad.
Cuando no hay propuestas por el solo mero hecho porque no hay dinero; ME INCLINO A DECIR QUE CONVERTIMOS A LOS JOVENES EN HIJOS DE LA AUTENTICA PUTA.
Es cuando tenemos, se tiene que cambiar todos los conceptos generados por esos especuladores (de pisos, de precios, de todo…) pero sobretodo especuladores de la falta de valores que yo cuando era un adolescente tenia gracias a aquellas “ostias” que me he llevado.

(Sin palabras)

En esto que un viernes por la noche, ves esto en la tele, te preguntas que hemos o HAN hecho los de arriba o TODOS para tener esta execrable mini-sociedad, es un corte, pequeño cortede todo lo que en casi hora y pico de reportaje vi/vimos y casi con mi chica, quedarnos sin palabras, no sabes si reir, llorar o no se que. Se la suda, pero a todos que afortunadamente sois padres, no estaría mal enseñarle esto  y que reflexionen de lo que tienen. Es cierto que los padres sobreprotectores no dan la oportunidad a sus hijos de desarrollarse, de ser ciertamente algo independientes, de poder pensar un poco y que cuando se enfrentan a la vida normal los consideramos como niños torrijas, empanados que a la minima lloran. Pero de ahi, a dearlos hacer lo que quieran…..

Eso si, luego tenemos a los peces “gordos”, en los amplios sentidos de la palabra que piensan que el deporte y actividades altenativas no van a ayudar al jovenzuelo de turno a tomar drogas o yo que se. Eso es visión deportiva.

Os dejo el enlace de turno. Por favor, no perdais detalle:
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Del como.

Esta semanita de transición, de descanso, de recuperación fisica y mucho más psicológica, se cambia el chip y le entra uno los no se si llamarlo nervios, tal vez si, pero tal vez sea otra sensación, supongo que respeto o de incertidumbre.

Creo que casi nunca he alargado tanto la temporada, que casi nunca habia planeado estar “fuerte” en Diciembre, pero es lo que he elegido. El destino me marca como he de hacerlo y entre medias, algunas cosas que me gustaría hacer (como no), bien.

Pues de eso iba a entrenar, del como, del como voy a entrenar. Sin entrar en muchos más detalles, mi tiempo es como el de todos mucho más reducido que el de la mayoría, y cuando lo tengo, no quiero solo entrenar y entrenar. Me gusta optimizar todo, los recursos, el material, el entrenamiento. Provoca sorpresa generalizada el uso de cualquier elemento que ayude al deportista (al menos a mi), a realizar entrenamientos mucho más provechosos; mi tiempo es excaso y en internet y através de diferentes entrenadores (si sirve de ejemplo: el caso de Mark Allen es el que más me motiva), pero hay que invertir cierto tiempo en traducir al inglés sus nuevos métodos, hay muchos blogs por internet tambien, de muchos denominados freakys de este y otros deportes, pero la idea es la misma, juicio critico y aplicar lo que creo que puede servir.

Mi proyecto hacia Cozumel, si el tiempo respeta y no nos hace muy muy lluviosos estos meses, es de 17 semanas, donde el volumen a lo bestia creo que se declinará hacia la calidad, 17 semanas divididas en 5 partes, la primera con un periódo de 5 semanas, donde el objetivo es mejorar la natación, la fuerza en gimnasio y el trabajo de agilidad y coordinación muscular con la MTB, sin el sobreesfuerzo que provoca la de carretera. Estas semanas, coinciden con el campeonato España de Tri-Cross, las siguientes 4 semanas dedicadas a la intensidad de ciclsmo, que coincidirán con un circuito en el Cto. España Triatlón muy exigente, las siguientes 3 semanas una ración importante de carrera (mi punto “flojo mental”), coincidiendo el fin con la Media de Valdemoro, las siguientes 3 semanas, transiciones, unificar tiradas medias/largas con carrera y las ultimas 2 semanas descanso y bajada en un porcentaje serio de la carga. Una locura combinarlas, una locura programarlas, pero como todo precio caro, tiene o tendrá una recompensa. ¿Cual?. Perdón, pero la osadia es interna, no me es posible difundirla.